Als je haar maar goed zit. Het is je visitekaartje en als het droog en pluizig is of niet in model zit, is je dag niet goed. Op foto’s is dat het eerste waar je naar kijkt, toch? Wat nou als je haar uitvalt? Ik heb er een heleboel van, dus niemand die het merkt. Maar als je dun en fijn haar hebt, heb je een probleem als je tijdens het wassen van je haar met plukken in je hand staat. Hoe kan het dat je haar uitvalt?

Stress

Het is een inkopper, maar het is wel waar. Stress kan de oorzaak zijn van haaruitval. In een eerdere blog schreef ik dat stress een breed begrip is. Een maaltijd nuttigen is bijvoorbeeld ook een vorm van stress voor je lichaam. Dus er zijn nogal wat gradaties. Bij haaruitval moet je denken aan voortdurende emotionele stress door bijvoorbeeld een scheiding, rouw of het verliezen van je baan. Maar ook een bevalling, ziekte of ondervoeding is een vorm van stress en zorgt vaak voor haaruitval. Met name een tekort aan ijzer en zink veroorzaken het verlies van haar. Zink lekt weg bij stress. Zorg dat je in moeilijke tijden zink suppleert om je lichaam te ondersteunen.

Candida

Toen ik last had van candida, had ik iedere ochtend hele plukken haar in mijn handen, het was gewoon eng! Gelukkig heb ik een hele bos, maar de krullen verdwenen, het werd droog en pluizig en dus steeds dunner. Mijn haar herstelde zich weer toen ik het candidadieet ging volgen. Het werd weer een mooie, stevige bos haar waar ik nog steeds trots op ben!

Erfelijkheid

Als je moeder en oma last hadden van haaruitval, lijkt het voor jou onvermijdelijk. Maar er is hoop, want het komt vaak voor tijdens de overgang als er minder oestrogeen en testosteron wordt aangemaakt. Dat kun je ondervangen met een gezond voedingspatroon. Kies voor zwavelhoudende producten als asperges en broccoli. En ook B vitamines verbeteren je haardos.
Zorg dus dat je bewust omgaat met stress en let op je voedinspatroon. Grote kans dat je haar dan dagelijks goed zit!

Steek je weleens je tong uit? En weet je dan hoe hij er eigenlijk uit ziet? Mooi roze en vochtig? Of ruw met een witte laag? In het eerste geval heb je een gezonde tong, het tweede voorbeeld gaat over een ongezonde tong. Maar wat zijn de oorzaken van een ongezonde tong?

Bacteriën

In de mond barst het van de bacteriën. Dat hoort zo en net als in de rest van je lichaam werken de bacteriën samen om de balans te bewaren. Op het moment dat de verkeerde bacteriën de overhand nemen, raakt alles uit balans. De slechte bacteriën zitten het liefst op plekken met weinig zuurstof. Dat kan opgetrokken tandvlees zijn of de groeven in je tong. Zorg dus voor een goede mondhygiëne en niet alleen dat, ook gezonde voedingsmiddelen als veel groenten, fruit, water, ongeraffineerde , verse producten helpen mee aan een goede balans. Wellicht overbodig om te zeggen dat suikers, veel zout, geraffineerde producten, veel vet enz. zorgen voor een slechte balans en dus een witte tong.

Schimmel op de candidatong

Mensen die een flinke overgroei aan candida hebben, hebben vaak ook een witte tong. Herkenbaar aan een dikke, witte laag en groeven. Het wordt ook wel de landkaarttong genoemd. Groeven afgewisseld met de witte laag maken dat je tong op een landkaart lijkt. Feitelijk is het schimmel. Grote kans dat je ook last hebt van andere klachten als schimmeltenen, kalknagels, vaginale schimmel, vermoeidheid, spierzwakte, duf gevoel of iets anders. Kijk hier voor de klachtenlijst die bij candida hoort. Download de checklist en vind binnen twee minuten uit of je candida hebt. Wil je zo snel mogelijk van je candida af? Klik dan hier.

Verkoudheid

Ik weet nog wel dat mijn zoontje een keer zijn tong uitstak. Ik schrok, want zijn tong was spierwit! Meteen dacht ik aan candida. Maar gelukkig viel het mee. Hij was zwaar verkouden en na de verkoudheid verdween de witte laag ook. Speeksel dat vermengd is met slijm (door de verkoudheid) kan de slechte bacteriën niet weghalen, waardoor de witte laag kan ontstaan. Zorg dus voor veel vitamine C voor een goede weerstand. In deze blog die ik eerder schreef, staat hoe je je immuunsysteem een boost geeft.

Zo, ik heb het gezegd. Ik ben geen arts, dus wie ben ik om dat te zeggen. Maar ik weet dat artsen patiënten naar huis sturen met de woorden ‘u heeft chronische voorhoofdholteontsteking’. En die mensen accepteren dat en hebben jaar in jaar uit last van die ontsteking. En gooien hun lichaam vol met troep om zo snel mogelijk van de ontsteking af te komen. Ik kan je uit ervaring vertellen dat voorhoofdholteontsteking geen pretje is.

Ik heb het zelf gehad, man, ik klaag niet snel, maar ik wist van voren niet of ik van achteren nog leefde….je zal het maar chronisch hebben! Hoe erg is het dan dat mensen daar elk jaar of een paar keer per jaar onnodig mee rondlopen?

Want nadat ik enigszins was hersteld van de ontsteking (met enigszins bedoel ik dat ik eigenlijk niet helemaal meer de oude werd, maar de griep en de hoofdpijn was weg) kreeg ik steeds meer andere klachten. Zoals vermoeidheid, spierzwakte, spraakverwarring, haaruitval, slecht zicht, slechte stoelgang (enfin, ga naar mijn YouTube kanaal om alle klachten te bekijken). Uiteindelijk bleek dat dus candida te zijn. En voorhoofdholteontsteking is één van de uitingen van candida!

Bovendien is de candida niet met die ontsteking begonnen, ik heb er achteraf gezien jaren mee gelopen zonder dat ik daar erg in had. (lees mijn blog in de Vrij van Candida Facebookgroep). En met mijn praktijk Grapefoodie wil ik voorkomen dat anderen ook jaren met vage klachten lopen totdat het zo erg is dat ze hun bed niet meer uit kunnen komen. Hoe eerder je candida ontdekt, hoe sneller je er vanaf bent en dus ook van al je andere klachten!

Dus heb je een keer voorhoofdholteontsteking of een andere klacht die je ook op mijn checklist op mijn homepage vindt, kijk dan eens naar mijn online programma Vrij van Candida en leer hoe je in zes weken op een natuurlijke manier van de candida af kan komen. Ik ben er in ieder geval voor altijd van af gekomen en wat denk je? Nooit meer een voorhoofdholteontsteking gehad gelukkig. 😉

De titel van deze blog zal je misschien verbazen. Want is stress niet de oorzaak van heel veel gezondheidsklachten? Ja, in zekere zin wel. Sterker nog de universiteit van Harvard geeft aan dat 90 procent van alle ziekste stress gerelateerd is. Toch zit daar niet het probleem.

Het echte probleem zit ‘m in het herstel. Her-stel. HERSTEL. Ik benadruk het nog maar even, want ik heb vorige week echt anders leren kijken naar stress. Uiteindelijk gaat het erom of jij wel genoeg herstelt van een periode van stress.

Eerst maar eens kijken naar het woordje stress. Dat is namelijk een heel breed begrip. Alles wat een verstoring geeft in het lichaam is stress. Als je weet dat een maaltijd nuttigen al stress is voor je lichaam, dan snap je wat er redelijkerwijs met stress wordt bedoeld.

Stress kun je heel duidelijk beleven, door bijvoorbeeld adrenaline en een zenuwachtig gevoel. Maar stress is ook heel onzichtbaar aanwezig. Denk aan toxische stress. Dat is voor de meeste mensen de grootste factor. Daarover schrijf ik later een ander blog. Eerst maar eens de balans tussen stress en herstel herstel herstel………….;-)

Vorige week woonde ik een training bij van de HRV Lifestyle Meting. HRV staat voor Heart Rate Reliability. De HRV meting kijkt naar je hartritmevariabiliteit. Hoe groter de variatie, hoe beter. Dat zegt hoe goed je autonome zenuwstelsel functioneert. Dat is het deel van het zenuwstelsel dat de onbewuste processen in het lichaam aanstuurt, zoals bijvoorbeeld de werking van organen, de spijsvertering, ademhaling enz.

De monitor meet de veranderingen tussen twee hartslagen, gemeten in miliseconden. Een hoge HRV betekent een gezond autonoom zenuwstelsel. Het autonoom zenuwstelsel kun je verdelen in de sympaticus (het gaspedaal) en de parasympaticus (de rem). Als de HRV hoog is, betekent dat dat de balans tussen de rem en het gaspedaal goed is. Bij een lage HRV worden de rem en het gaspedaal tegelijk ingedrukt, dat is niet goed. Maar het is ook niet goed als er alleen gas wordt gegeven of als er alleen maar op de rem wordt getrapt.

De HRV monitor laat de volgende dingen zien:

• Stress reactie

• Herstel

• Fysieke activiteit

Het belangrijkste en het opvallendste wat je uit de test kunt halen is in hoeverre jij gedurende de dag en nacht herstelt. Dat wordt aangegeven met groen en rood uitslaande grafiekjes in het rapport. Je moet drie dagen lang met een meter rond lopen en slapen. Je doet hem alleen af als je gaat douchen.

Heb je een matig herstel, dan is het tijd om te kijken wat je in leven kunt veranderen voor een gezonde leefstijl zodat je niet tegen onaangename verrassingen aanloopt. Wat dacht je bijvoorbeeld van candida? Stress is daarvoor de belangrijkste trigger. Of beter gezegd, een slecht herstel werkt candida in de hand! Soms worden mensen compleet op het verkeerde been gezet. Zo zijn er deelnemers die gezond eten, genoeg bewegen en weinig stress voelen. Maar juist bij die mensen was de grafiek 24 uur in het rood! Dat wil zeggen dat je lichaam voortdurend onder stress staat, zonder herstel.

Wil jij ook weten hoe het met jouw herstel staat? Stuur me een mailtje voor meer informatie: Leonie@Grapefoodie
Binnenkort kun je de HRV meter via mijn site bestellen.

Het is in onze maatschappij een steeds groter wordend probleem: oorsuizen. Stond je tien, twintig jaar geleden je dansmoves het liefst naast een huizenhoge box te showen, dan is de kans groot dat je bij een nieuwe generatie hoort dat dag in dag uit te maken heeft met oorsuizen. De officiële benaming voor oorsuizen is Tinnitus. Daar zijn verschillende oorzaken voor. Ik zet de drie belangrijkste voor je op een rijtje.

Overdosis geluid

Ik zei het al in mijn introductie, te hard geluid dat te vaak je oren bereikt, kan op termijn zorgen voor een voortdurende piep in je oren. Niet alleen door in de disco te dansen naast een box, maar ook door bijvoorbeeld bij de radio te werken. Dat heb ik twintig jaar gedaan en veel van mijn presenterende collega’s zetten iedere keer hun koptelefoon weer een beetje harder met als gevolg dat veel van hen half doof zijn of, nog erger, voor altijd moeten leven met een piep in hun oor. Tegenwoordig gaan veel mensen met oordoppen de disco in. Wat betreft radio DJ’s, zij zullen het volume toch echt een tandje zachter moeten zetten.

Stress

Ja, daar heb je hem weer. Natuurlijk zijn er nog veel meer duidelijkere oorzaken voor Tinnitus, maar zoals in veel van blogs en video’s wil ik laten zien wat een impact stress heeft op je leven als je niet genoeg herstelmomenten inbouwt. Dus zorg voor genoeg momenten van ontspanning. En zorg dat je slaap van de goede kwaliteit is, waardoor je in de nacht ook herstelt. Wil je weten hoe je checkt of je genoeg ontspant of goed slaapt? Mail dan naar Leonie@Grapefoodie.nl

Candida

Je zou misschien verwachten dat oorontstekingen en voorhoofdholteontstekingen de oorzaak zijn van oorsuizen. Niets is minder waar. Wat veel mensen en ook artsen niet weten, is dat candida de onderliggende oorzaak is van een oorontsteking of andere ontstekingen in dat gebied. Zeker als je vaak last hebt van ontstekingen rond je gehoor dat adviseer ik je om de checklist van mijn homepage eens te downloaden. Je zult versteld staan van de aandoeningen waar je stiekem ook last van hebt. Ze hebben allemaal één bron: candida!

Dus behalve dat je oordoppen als standaard item in je handtas moet hebben, is het ook raadzaam om eens naar je leef- en eetpatroon te kijken. Wat kun je veranderen en verbeteren? Maak het helder voor jezelf. Zo voorkom je dat je de rest van je leven met ruis door moet brengen.

Zoals jullie weten ben ik als voedingsdeskundige niet zomaar gespecialiseerd in candida. Ik heb het zelf in erge mate gehad en vond het zelfs als voedingsdeskundige lastig om uit te zoeken wat ik nu wel of niet mocht eten. Lastig, maar wel leuk, want het is immers mijn vak. Dat geldt niet voor iedereen. Als je de diagnose candida krijgt wil je er zo snel mogelijk van af en dan heb je geen zin om het internet af te speuren op zoek naar de juiste antwoorden. Die antwoorden spreken elkaar allemaal tegen. Ik weet er alles van.

Zelfs verschillende gerenommeerde artsen gaven verschillende oplossingen die niet allemaal werkten. Ik heb er een aparte studie van gemaakt om uiteindelijk anderen te helpen om op een zo prettig mogelijke manier van de candida af te komen. Zo is www.grapefoodie.nl ontstaan (dit jaar komt er een geheel nieuwe site!) en heb ik een online cursus ontwikkeld zodat zoveel mogelijk mensen tegelijkertijd geholpen kunnen worden.

Maar het is nog niet klaar. De ontwikkeling van alle kennis over candida. Uiteraard niet. De gezondheidzorg blijft zich altijd ontwikkelen. Maar wat ik hier bedoel, is dat ook de kennis van mijn eigen candida zich blijft uitbreiden. In het begin dacht ik candida opeens kreeg na een stressvolle periode waarbij ik een studie, fulltime baan en als alleenstaande moeder de opvoeding van een zoon allemaal probeerde te combineren.

Hoe langer ik bezig met het onderwerp candida, hoe meer ik ontdek over hoe lang ik zelf eigenlijk wel niet die candida gehad moet hebben. Dan ga ik terug naar de tijd dat ik 24 was. Want toen gebeurde er iets heel geks. In heel mijn puberteit heb ik nog nooit 1 puist gehad. Sterker nog, ik had een prachtig gladde, zachte huid. Met als extraatje dat het lekker bruin wordt in de zomer. Maar na mijn 24e kreeg ik ineens allemaal kleine pukkeltjes op mijn voorhoofd. Het werd van kwaad tot erger. In de jaren erna werden het soms zulke grote rode bulten op mijn voorhoofd, dat ik met een sjaal om liep om het te verbergen. Later kreeg ik veel pukkels op mijn kin en kaken. Kortom, ik was een kraterkop.

Als ik er nu over nadenk, moet er toen al een woekerende candida hebben gezeten. Precies in die periode had ik ontzettend veel stress. Als reisleidster in een wintersportgebied hadden we te maken met een onwelwillende reisorganisatie die zijn afspraken niet na kwam, verschillende partijen in het dorp niet betaalde en wintersporters voor de gek hield met valse beloftes. En wij waren het gezicht van die organisatie. Je voelt hem al aan komen; we hebben maandenlang op moeten boksen (soms letterlijk) tegen boze partijen en vakantiegangers. Het vrat me letterlijk op, want ik woog op het laatst nog maar een fractie van wat ik had moeten wegen. Uiteindelijk ben ik op een dag op de bus gestapt en hup naar Nederland vertrokken. Ik kon het niet meer aan.

Vlak daarna kwamen de pukkels. En als ik naga wat ik vertel op verschillende social media en wat er op mijn site staat, dan is daar de basis gelegd voor mijn candida. Want stress is, naast antibiotica, een van de grootste triggers voor candida.
Twee jaar later ben ik geopereerd aan cystes en verklevingen aan mijn eierstok. Volgens de artsen kon ik niet meer zwanger worden. Toen ik me eenmaal ging verdiepen in de candida (dus even een sprong in de tijd) kwam ik contact met een meisje in Amerika dat iets dergelijks had meegemaakt en zij legde de oorzaak van de cystes bij candida. Ik was niet meteen overtuigd, totdat ik jaren later me realiseerde hoe het candidadieet bij mij is verlopen.

Toen ik (al zoekende naar de beste methode) op dieet ging om van de candida af te komen, werd ik op een nacht wakker met vreselijke pijnen in mijn onderbuik. Het ging gepaard met zweetaanvallen en wegtrekkers, alsof ik ging flauwvallen. Eigenlijk waren het precies dezelfde symptomen als van de cystes, twaalf jaar daarvoor. Maar de huisarts dacht toch echt dat ik een blinde darmontsteking had.
Eenmaal op de Eerste Hulp kon er niets worden gevonden. Alles was goed, geen ontstekingswaarden of rare dingen. Op mijn aanraden werd ik nog doorverwezen naar een gynaecoloog. Maar ook die kon niks vinden. Ik wees hem op het feit dat ik een candidadieet volgde. Het enige wat hij daarop te zeggen had was dat ik dan wel heel erg zou afvallen. Hij legde op geen enkele manier de link tussen de pijnen en de candida. Ik trouwens ook niet. Ik heb nog drie dagen krom gelopen van de spierpijn, zo erg had mijn lijf onder spanning gestaan.

Jaren later (we zijn weer in het heden) realiseerde ik me dat die cystes wel degelijk iets met candida te maken hebben gehad. Hoe of wat, dat probeer ik nog steeds uit te zoeken omdat geen enkele arts of wetenschapper me hierin bevestigt. Maar ik zag een filmpje van dat meisje uit Amerika waarbij ze haar proces tijdens het dieet deelde. En ook zij had vreselijke pijnen in haar onderbuik en verklaarde dat dat een detoxreactie van het afsterven van de candida was. Toen ging er bij mij een belletje rinkelen!!

Mijn vreselijke pijn tijdens het dieet kwam voort uit een Herxheimerreactie. Dat is een detoxreactie als alle afvalstoffen in een keer naar buiten worden gevoerd. Het is voor mij nu heel logisch. Het heeft daar in die onderbuik waarschijnlijk helemaal vol gezeten en als je zo cold turkey gaat detoxen kan dat heftige reacties met zich meebrengen.

Bovendien kreeg ik mijn candida niet in een korte periode, daar zijn jaren aan vooraf gegaan. En als ik goed ga nadenken, heb ik ook weleens bij de gynaecoloog gezeten met een vaginale schimmel. Daar kreeg ik spul voor, maar dat is natuurlijk nooit bij de wortel weggehaald.

Die pukkels bleven zitten tot mijn 38e, het moment dat ik op dieet ging. Vanaf toen heb ik nooit meer een puist of push meer op mijn gezicht gezien. Tuurlijk, af en toe heb ik een heel klein pukkeltje, maar dan ben ik vermoeid of heb ik niet goed gegeten. Door de candida blijf ik gevoelig voor die dingen. Maar het is nooit meer zoals in die 14 jaar ervoor (14 jaar!).
Zo leer ik dus nog steeds elke dag bij over mijn leven met candida (leuke titel voor een boek 😉 ) Zodra er weer nieuwe dingen op mijn pad komen, zijn jullie de eersten die het weten!

Wil jij deze zomer van je candida af komen zodat je vol energie de winter in kan gaan? Ik begin 9 juli met  zomer-coach-programma Vrij van Candida. Klik hier voor meer informatie. Je leert in zes weken tijd hoe je op een natuurlijke, ontspannen én lekkere manier van de candida af komt. Je krijgt onbeperkt coaching van mij en je gaat gegarandeerd vol energie en met minder kilo’s de winter in. Wil jij dat ook? Meld je dan aan en maak kans op een mooie aanbieding!