OMeGa, het klonk voor mij altijd als wiskunde. OOoooomeeeegaaaaaa. Ik haak dan af. Sinds ik me verdiep in voeding klinkt het woord ineens heel anders. Want de juiste verhouding vetzuren in je lichaam maken dat jij je lekker voelt. Met name de verhouding omega 6 en 3 is belangrijk. Naast deze twee omega’s is er ook de omega 9, onderschat hem niet.

Laat ik beginnen met omega 6. Het is een essentieel vetzuur omdat ons lichaam het niet zelf aanmaakt. We moeten het dus uit ons dieet halen. Een te veel aan omega 6 werkt ontstekingsbevorderend. Het is dus belangrijk om de juiste verhouding omega 6 tot je te nemen. Zeker in verhouding tot omega 3. Eigenlijk krijgen we omega 6 al automatisch binnen omdat het in veel producten is verwerkt. Zonnebloemolie zit bijvoorbeeld vol omega 6 en het zit overal in. Het zit ook in maisolie, sojaolie, margarine, halvarine en bak- en braadvetten. Het zijn producten die de meeste mensen regelmatig gebruiken, waardoor ze er meer dan genoeg van binnen krijgen. En meestal zelfs te veel, waardoor er allerlei klachten ontstaan.

Daarom is het belangrijk om ook voldoende omega 3 in te nemen voor een juiste verhouding. Uit onderzoek blijkt dat een onevenwichtige balans tussen omega-3- en omega-6-vetzuren verantwoordelijk is voor hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie, diabetes en overgewicht. Dat is nogal wat. Dan kun je maar beter zorgen dat de verhouding 3-6 goed is. Helaas nemen we veel te weinig omega 3 in.

Omega 3 is ook een essentieel vetzuur dat het lichaam dus niet zelf kan aanmaken. Je zult het via voeding binnen moeten krijgen. Omega 3 zit in vette vis, walnoten, lijnzaadolie. Niet iedereen eet iedere dag iets van haring, makreel, zalm of sardientjes. En niet iedereen eet elke dag walnoten of gooit een scheut lijnzaadolie over zijn of haar salade. Als je dat dus niet doet, is het raadzaam een omega 3 supplement te nemen. Want wist je dat ons Westerse 25 keer meer omega 6 bevat omega 3. Terwijl de juiste verhouding 2 (omega 6) op 1 (omega 3) moet zijn. Optimaal is 1 op 1. Het kan verklaren waarom er zoveel gezondheidsklachten zijn.

Tot slot is er nog omega 9. Dat zit in olijfolie en avocado’s. Als 6 en 3 in balans zijn, kan 9 zichzelf in balans brengen. Al is er niks mis met het regelmatig drinken van een smoothie van avocado. En gebruik koudgeperste olijfolie voor over je salade.

Als je lichaam niet in balans is, is het ook gevoeliger voor candida. De vetzuurverhouding is dus één van de vele manieren om je lijf en leden gezond te houden.

Heb je vage klachten, dan kan het zomaar zijn dat je je veel beter voelt als je beter gaat letten op de vetzuurverhouding. En dat je tot dezelfde conclusie komt als ik: oh het is mega belangrijk!

Het nieuws van de dag is dat bij ongeveer 7000 ouderen die jaarlijks ten val komen, slaapmedicatie de belangrijkste oorzaak daarvan is. Dat de oudere medemens zo vaak onderuit gaat, is al vervelend genoeg. Wat mij nog meer schokt, is dat er zo veel ouderen aan de slaappillen zit. Dat niet alleen, 1,7 miljoen Nederlanders slikken slaappillen. Gemiddeld neemt een gebruiker 180 tabletten per jaar, blijkt uit cijfers van de Stichting Farmaceutische Kengetallen.

De kans is groot dat je niet meer in slaap kan vallen zonder een pilletje te nemen. Dat betekent dat je bijna iedere dag of om de dag het medicijn moet slikken. Misschien wel naast de dagelijkse andere medicijnen die op recept op het aanrecht staan. Dat moet allemaal verwerkt worden door de lever. Een overbelaste lever zorgt weer voor veel andere vervelende ongemakken als obstipatie, ontstekingen, vermoeidheid, hoofdpijn, bloedarmoede enz.

Het goede nieuws is dat het helemaal niet nodig is. Er zijn manieren om op een natuurlijke manier je lichaam te ondersteunen. Je kunt met natuurlijke middelen prima in slaap vallen, je lever ontgiften of fitter worden. Ze zijn al regelmatig voorbij gekomen, essentiële oliën.

In het geval van een betere en gezonde nachtrust is Lavendel de absolute kampioen. Hier lees je wat de effecten van lavendel zijn.

Je kunt ter ondersteuning de olie Serenity gebruiken en als je behoefte hebt aan doorslapen, kun je Lemon achter de oren doen. Overigens is Lemon een uitstekende olie om je lever te ontgiften en te ondersteunen.

Slaappillen en vele andere medicijnen worden heel snel voorgeschreven. Er wordt niet gekeken naar de oorzaak van de slapeloosheid. Als je de wortel van het probleem aanpakt, is de kans groot dat je op iets heel anders uitkomt dan een slaappil. Essentiële oliën kunnen je daarbij op een natuurlijke manier ondersteunen. Wees lief voor je lijf en leden, zo blijf je met beide benen op de grond staan.